Wizyta w saunie kojarzy się wielu osobom ze sposobem na relaks. Korzystanie z niej daje jednak znacznie więcej! Sauna działa bardzo korzystnie na zdrowie, poprawia także urodę poprzez dotlenienie skóry czy odblokowywanie porów. Chcesz wiedzieć, dlaczego jeszcze warto zaplanować pobyt w saunie?
Jak właściwie działa sauna?
Na wstępie warto wyjaśnić, że pod pojęciem sauny kryją się zwykle dwa jej rodzaje – sauna sucha oraz sauna parowa. W pierwszej z nich, zwanej również fińską, temperatura powietrza dochodzi do nawet 100 stopni Celsjusza. Wilgotność powietrza jest przy tym bardzo niewielka, oscyluje na poziomie 10%. Dzięki temu człowiek może tak dużą temperaturę wytrzymać. Sauna parowa wygląda inaczej – temperatura to 50 stopni przy stuprocentowej wilgotności powietrza. Ten drugi parametr sprawia, że odczuwamy temperaturę podobnie, jak podczas pobytu w saunie fińskiej. Po co to wszystko? Chodzi o to, aby rozgrzać temperaturę ciała do poziomu ok. 40 stopni, a więc wprawić nas w lekką gorączkę. Powinno to dać efekt w postaci polepszenia samopoczucia, poprawy odporności oraz rozluźnienia mięśni.
Korzyści dla zdrowia
Już jedna, kilkuminutowa sesja w saunie powinna dać znakomite efekty w postaci poprawy fizycznego i psychicznego samopoczucia. Kiedy bowiem łapiemy jakąś infekcję, to właśnie stan gorączki oznacza walkę organizmu z wirusem. Znane są również rady naszych babć, aby chorobę po prostu wypocić. Podobnie, podnosząc temperaturę ciała w saunie, mobilizujemy układ odpornościowy do walki z drobnoustrojami, a wraz z potem pozbywamy się toksyn i innych szkodliwych substancji. Taka kąpiel poprawia również pracę układu krążenia i przepływ limfy. Krótka sesja po treningu zapobiega powstaniu zakwasów! Ponieważ gorąca sesja w saunie rozluźnia napięte mięśnie, może być stosowana pomocniczo w walce z bólami mięśni i stawów. Co więcej, kąpiel fińska lub parowa jest po prostu bardzo relaksująca, a więc idealnie pomaga zredukować nadmierny stres.
Korzyści dla urody
Niektóre osoby traktują kąpiel w saunie jako sposób na… poprawę urody. Korzystanie z sauny pomaga szybciej spalić tkankę tłuszczową, a więc poleca się ją jako dodatek do ćwiczeń i zdrowej diety w procesie odchudzania. Pozytywnych zmian możemy spodziewać się również w wyglądzie skóry. Podczas kąpieli otwierają się pory i usuwa się nagromadzony łój. Poprawia się także ukrwienie. Skóra stanie się bardziej dotleniona, czysta, gładka i zdrowo rumiana. Zażywając saunowej kąpieli, pozbywamy się także nadmiaru wody z organizmu. Wspomniane korzyści, w połączeniu z właściwościami prozdrowotnymi, sprawiają, że z sauną ma ochotę zaprzyjaźnić się niejedna osoba. Czy jednak każdy może pozwolić sobie na wizyty w saunie oraz w jaki sposób bezpiecznie zażywać takiej kąpieli?
Jak korzystać z sauny w prawidłowy sposób
Wszystkie zalety sauny szybko mogą zmienić się w wady, jeśli zapomnimy o zasadach bezpieczeństwa. Do takich miejsc nie można chodzić codziennie, ale maksymalnie dwa razy w tygodniu. W środku spędzić można tylko od kilku do kilkunastu minut, po czym zaleca się wyjście na świeże powietrze lub wzięcie na przemian zimnego i gorącego prysznica. Przed zabiegiem należy wypić litr wody, nie można natomiast wejść do sauny bezpośrednio po posiłku lub po spożyciu alkoholu. W przeciwnym razie zamiast pobudzić krążenie nadmiernie obciążamy układ krążeniowy i narażamy się na utratę cennych elektrolitów.
Z dobrodziejstw sauny nie skorzystają również kobiety w ciąży lub osoby obciążone niektórymi chorobami. Takimi przeciwskazaniami są m.in. choroby serca, nowotwory, ostra astma oskrzelowa, hemofilia czy epilepsja. Najlepiej przed pierwszą wizytą w saunie skonsultować się z lekarzem, który określi, czy zabieg będzie dla nas bezpieczny. Jeśli jednak nie ma przeciwwskazań zdrowotnych do kąpieli fińskiej bądź parowej, a wszystkie zasady bezpieczeństwa są skrupulatnie zachowywane, polecamy korzystanie z sauny!
Przeczytaj także: Trening z trenerem personalnym – jak wygląda? Dlaczego warto?
